na czym w

[...] jak jechalam....pogoda widac na mnie dziala niekorzystnie checi srednie byly, ale cielsko ruszylam. -Biceps ladnie poszedl, ale (tu 1 pyt.) modlitewnika niecierpieeee i czym to moge zastapic - sztanga lamana machac na stojaco? -hantle (progresja i dont know czy mozna ) 7.5kg x 10 8.5kg x 8 i machnelam 10kg x 6 przy malej pomocy kolegi przy [...]

Monia Wiem, że się mam wysypiać };-) , ale jakoś nie mogę zasnąć, ciągle się czymś stresuję, a mam czym @-| Pizza z ciecierzycy wyszła nawet dobra, bo dobrze ją przyprawiłam, ale nie wiem czy powtórzyła bym ją drugi raz, bo wszystko na oko robiła :-) I w ekstazie głodu, bo straszne ssanie miałam :-) moCCa Na koszykówce super było, zakwasy [...]

[...] położyć :-) No i odpoczywać. Na śniadanie, zjadłam kurczaka 100g i więcej na razie nie byłam wstanie zjeść. bo mogło się to skończyć tym co zawsze, już nie piszę czym bo wiadomo. Mam nadzieję, że jak jutro poczuję się lepiej to zrobię trening, ale na dzisiaj nie mogę tego zagwarantować. Później jak coś wpadnie do mojej michy to dam [...]

[...] są jakieś pytania/wątpliwości, a nawet czasami chłopaki z potreningu sami się udzielają tutaj, nie robiąc jakiś mega tajemnic Tajemnica to żadna. Oczywiście rozumiem to o czym piszesz. Prawda jest taka, że ja znam jedynie ilości składników, więc postaram się to doprecyzować w zrzutach z potreningu.pl tak, aby odwiedzający dziennik byli [...]

teraz idą w formie placka 2 x dziennie rano: płatki owsiane rozdrobinione + jajka + otręby + dżem wieczorem: płatki owsiane rozdrobinione + jajka + otręby + łosoś (wcześniej uparowany) dokładnie rozpisane masz w moim dzienniku przy czym teraz wchodzę na redu i zmieniam porannego placka na jajecznicę z boczkiem (bez węgli)

[...] przy 2500kcal a waga nie leciała. Może to hormony, do tej pory nie sprawdziłem, ale jedyna zmienna w tej chwili po której ruszyło to dieta. Rozumiem i pamiętam o czym pisał Kuba. Z drugiej strony wszędzie prawie w każdym temacie prawie każdemu już napisano żeby zaczynać z wyższego pułapu żeby było z czego ciąć.w razie potrzeby. Co [...]

[...] Albo.naucz się porządnie stąpać podczas biegu - nie wal piętami w podłoże tylko stąpaj śròdstopiem. Ewentualnie dobre buty biegowe z amortyzacją ale i to może szkodzić o czym poczytałem w linku od MaGora... Ja zacząłem biegać ot tak z nienacka gdy okazało się, że mam stosunkowo niskie tętno. Lata bardzo szybkiego marszu z różnych powodów [...]

[...] walki :) Tak było i dzisiaj. Napiszę tylko, że wykroki 2 miesiące temu robiłem z 2kg hantelkami i nie dawałem rady ogarnąć 4 serii. Teraz idzie 12kg na rękę i 4 serie po czym umieram %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/836/90q0.png Dzisiaj bieg (podskoki 88-O) na bieżni 30 minut non stop jednostajnym tempem 9km/h. [...]

[...] Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Czuje się mocno zmęczony, na treningi chodzę mało chętnie, pogoda nie dopisuje - albo upał, taki, że nie ma czym oddychać, albo leje i wieje :) Nic to, żaden problem - daje radę i po treningu śmieje się z lenia, który próbuje bezskutecznie mnie zniechęcić do trenowania :) W [...]

4ga prosiła żeby w jej imieniu napisać że na razie wyłączyło ją z sieci niestety, spisuje co je na kartce, jak ją podłączą do sieci uzupełni w dzienniczku i wrzuci hurtem... jak na razie stara się odnaleźć w zawiłościach tego czym jedzenie być powinno, a czym się okazuje jak na przykład paluszki surimi ;-)

polok mowimy tu o reakcjach innych osob na twoj wyglad a nie wycisk. Trojboista z kategori do 70 kg moze wyciskac 200 kg, ale na ulicy nikt go nie zauwazy. Mowimy o czym innym troche, ale fajnie ze sie dowartosciowales ze cisniesz tyle co ja, tylko ze ja wole wyciskac tyle co wyciskam ale wygladac jak wygladam, gdyz sila mnie nie insteresuje, [...]

[...] jedna tabletka przed piciem i problem z głowy A nie wszystkie środki działają i nie na każdego... Ma to między innymi związek z faktem że ogólnie pojęty kac dla każdego jest czymś innym Jednych boli głowa innych żołądek jeszcze innym chce się pić kiedy niektórym nie chce się nic... Tak czy inaczej chociaż spór o najistotniejszy czynnik się toczy [...]

[...] i dałem spokój. Przy drugiej serii zerwałem kawałek skóry pod odciskiem.Trochę krwi poszło,bolało jak diabli ale drugie powtórzenie dokończyłem. Poszedłem po pomoc medyczną,czymś tam mi polali,takim lepkim i się moment zagoiło. Do trzeciej serii podszedłem już klasycznie.Żadnego sumo.Niewygodnie sie robi,nogi mam jeszcze za słabe i poza tym [...]

Co to jest Flora light? Wysokoprzetworzone to prawda, ale kupię masło :) Słonecznik dodałam ze względu na tłuszcze, nie chciałam już węgli i białka dodawać, a ciągle miałam za mało kalorii. Czym mogę go zastąpić w posiłku po siłce? Omega3 kupię dla siebie i dla psa, on też bierze ;) Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-09 11:03:52

Możesz zostać, jeśli na tym dalej chudniesz. Tylko tak jak Obliques napisała - zwracaj uwagę na jakość tych węgli. Tylko w czym masz problem z wyrabianiem się z kaloriami?

[...] na np. smalec. Co do jogurtu to racja, czesto u mnie wpada do omleta jogurt grecki czy maślanka bądź kefir. Z tym jogurtem z truskawkami raz mi się zdarzyło bo nie miałam czym omleta posmarować, a tak na sucho to nie lubię %-) W ostatnim posiłku zazwyczaj dobijam makro i raz mi wejdą węgle a raz nie. Zazwyczaj unikałam, ale z racji tego, że [...]

[...] edukację w tym roku, Stud 2 lata wcześniej. Szczerze to wolałam tą szkołę, samodzielne życie wcale nie jest takie proste, aczkolwiek momentami dosyć przyjemne :-) No dobrze słyszałeś, w piątek jedziemy do Łodzi, i na działke zapraszamy Dresa %-) Haha wiem o czym mówisz, no ale niestety na Tychy nie wbija, a szkoda %-) Sąsiedzi by się ucieszyli.

[...] 6kami w przyszłym tygodniu ;-) Do małżonki przyjechała ciotka z Ameryki, więc zaszła potrzeba inaczej się wypompować, siady zatem poszły po WL. W ławce dwójki, więc nie ma o czym pisać, WLW to samo o trzymaniu nie wspominając. Siady zaczynają mnie mocno dojeżdżać, ja nie czołg, pary brak. Na koniec, tak się rozrychałem, że przytrafił się paw, [...]

[...] relacje z tej konferencji WTEDY...I Lennox nie walczył z nimi,bo byli za SŁABI...Patrz walki KONTUZJOWANEGO GOłoty z nimi.Wybierał WIĘKSZYCH i bardziej ATLETYCZNYCH o czym,to świadczy ? Gdyby nie zawalczył z Bothą,to mówiono,by,ze unika Bothy...Wziął Bothę i Botha przewrócił sie po kilku minutach i od tej pory Lennox już nie wziął sobie [...]

masti czy ty wiesz o czym ty piszesz ?? startowałeś kiedyś ??? nie to sie nie wypowiadaj a jak chcesz mieć zawodowców w pl to wykładaj kasę na stół to ich znajdziesz